Dagens träningpass

Allmänt, träning / träning / Permalink / 0
Hej! Som jag skrev igår så skulle jag göra ett litet inlägg om mitt träningspass men som jag sa så är det igentligen det passet jag gjorde igår. Så det här är passet jag gjorde utanför programmet så då lägger jag in det som jag vill foka lite extra på. För mig just nu så är det lite magövningar och rumpövningar. Sen brukar jag försöka göra någon form av kondition en gång i veckan och den här veckan så blev det lite intervaller på löpbandet. 
 
Brutalbänk 3*8 
 
Maghjul 3*8
 
Hipthrusts:
10 reps på 40 kg
5*12 reps på 70 kg
 
Höftabduction
15 reps (25kg)
4*14 reps (30kg)
 
Utfallsgång: 
2* 15 meter (med totalt 28 kg i kettlebells)
2* 15 meter (med totalt 32 kg i kettlebells)
 
Löpning:
Sen avslutade jag det hela med intervaller på löpbandet. Har alltid på lite lutning när jag är på löpbandet men oftast inte direkt superhögt. Sen körde jag 1*1 minutsintervaller i 20 minuter (alltså löpning en minut och sedan gång en minut). Eftersom jag totalhatar att springa så är det i princip den enda konditionen som jag lyckas genomföra för att jag typ inte har något pannben för löpning. Tänker bara men jag kan ju sluta nu varför gör jag inte det? och sen stannar jag... men intervaller fungerar konstigt nog. 
Till top